Dra. Marlene Siqueira, nossa convidada da vez, é Médica Ginecologista e Obstetra e compartilha sobre a importância de do mês de outubro que é voltado para a conscientização e a prevenção do câncer de mama
Estamos no mês de outubro e, com ele, temos a campanha do #OutubroRosa, que nos inspira a valorizar a saúde da mulher, especialmente na prevenção do câncer de mama.
Mais do que um momento de prevenção, é uma oportunidade para toda a sociedade refletir sobre como viver com alegria e prosperidade em todas as áreas da vida.
Vamos juntas nesse aprendizado?
🌸 Cuide-se com amor
- A saúde é o nosso bem mais precioso. Realizar exames regulares, como a mamografia, e adotar hábitos saudáveis são gestos de autocuidado.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: frutas, castanhas, grãos integrais e vegetais ricos em antioxidantes e polifenóis, presentes na dieta mediterrânea, ajudam na saúde celular.
- Hidrate-se bem com água, chás e sucos naturais. Sempre que possível, prefira alimentos orgânicos e naturais.
- Praticar exercícios físicos aumenta a oxigenação dos tecidos, fortalece a massa muscular e nos dá energia e resiliência para enfrentar o dia a dia.
- Reserve tempo para relaxar e fazer o que gosta. Meditação e Yoga ajudam a manter o equilíbrio interno, proporcionando bem-estar e harmonia para nossas células.
✨ Atualização profissional
O mercado de trabalho está em constante mudança, e estar atualizada é essencial. Invista em cursos online, participe de workshops e conecte-se com outras profissionais. Esses momentos ampliam seu conhecimento e podem abrir portas para novas oportunidades. No mundo corporativo atual, com o ESG em pauta, o ambiente de trabalho se torna cada vez mais humano e acolhedor. O crescimento profissional é um desejo e um objetivo para muitas mulheres.
🏠 Organização e harmonia em casa
Manter o lar organizado e a rotina familiar em harmonia pode ser desafiador, mas um bom planejamento ajuda. Inclua todos os membros da família nas tarefas diárias, criando laços e tornando o dia a dia mais leve. Reserve momentos especiais em família, como um jantar ou uma tarde de filmes, para fortalecer as relações. Conheça mais sobre educação para contribuir de forma efetiva com o desenvolvimento dos filhos.
💞 Relacionamentos fortes
Cultivar relacionamentos saudáveis é fundamental para o bem-estar. Mantenha a comunicação aberta com seu parceiro, amigos e familiares. Dedique um tempo para estar com eles, mesmo que seja para um café rápido ou uma boa conversa. Celebrar as conquistas e apoiar-se nas dificuldades fortalece as relações e dá mais significado às nossas conexões.
O Outubro Rosa nos lembra da importância de cuidar de nós mesmas, em todos os sentidos. Ao priorizar a saúde, investir na carreira, organizar o lar e valorizar os relacionamentos, vivemos com mais alegria e propósito. Cada dia é uma nova oportunidade de abraçar a vida com amor e determinação. Vamos juntas nessa missão de autocuidado e empoderamento!
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